의사들도 추천하는 운동1 매일 30분 걷기보다 낫다? 노화 속도 늦추고 수명 늘리는 최고의 운동 정체 결론부터 말하자면 노화 속도 늦춰주는 최고의 운동은 '근력운동'이다운동하면 가장 먼저 떠오르는 것이 달리기나 걷기이다. 실제로 유산소 운동은 심장 건강과 체중 관리에 큰 도움을 준다. 하지만 최근 건강 전문가들과 연구진은 노화 속도를 늦추는 데 있어서는 근력운동이 더 중요한 역할을 한다고 강조하고 있다.많은 사람들이 나이가 들수록 체력이 떨어지는 이유를 단순히 나이 때문이라고 생각한다. 하지만 전문가들은 근육 감소가 가장 큰 원인이라고 설명한다. 사람은 30대 이후부터 매년 조금씩 근육량이 감소하기 시작하며, 특별한 관리가 없으면 60대 이후에는 근육 손실 속도가 더욱 빨라진다.근육이 줄어들면 단순히 힘이 약해지는 것만이 아니다. 기초대사량이 감소해 살이 쉽게 찌고, 혈당 조절 능력이 떨어지며, 낙상 위.. 2026. 5. 31. 이전 1 다음